Сколиоз 1 степени грудного отдела гимнастика

Содержание

Деформирующий спондилез (спондилоартроз): лечение поясничного отдела

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Такое заболевание, как спондилоартроз, встречается нередко. Особенно часто его диагностируют у людей пожилого возраста. Эта болезнь появляется в результате дегенерации позвоночных столбов, из-за чего на позвонках образуются наросты в виде костных тканей.

Как отмечают врачи, деформирующий спондилоартроз считается следующим этапом развития остеохондроза. Образование костных выступов происходит при постепенном выдавливании фиброзных волокон в области межпозвоночного диска за пределы позвонков. Данное явление и приводит к ограничению подвижности диска.

Заболевание имеет несколько названий, которые относятся к синонимам. По этой причине в разных источниках можно встретить наименование болезни как спондилез спондилоартроз. Между тем оба варианта являются верными и идентичными.

Болезнь, как правило, развивается в области шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника. Чаще всего деформирующий спондилоартроз поражает шею и нижнюю часть спины. Что касается грудного отдела, то здесь заболевание протекает без видимых симптомов, поэтому пациент долгое время может не подозревать о наличии болезни.

загрузка...

Почему развивается заболевание

спондилез спондилоартрозСам по себе деформирующий спондилоартроз не считается тяжелым заболеванием, однако его необходимо вовремя лечить, чтобы не вызвать осложнений. В острой форме болезни пациент может ощущать сильные боли. Связано это с изнашиванием связок и костей в области позвоночника.

Если своевременно не обратиться к врачу, у пациента могут появиться так называемые костные шпоры. В том числе при ослабевании и вырождении межпозвоночных дисков нередко образуется межпозвоночная грыжа и выпуклость диска.

Болезнь может появиться не только в преклонном возрасте, но и после 20 лет. Как правило, после 40 лет у 80 процентов пациентов проявляются симптомы заболевания и через некоторое время они узнают истинный диагноз.

Деформирующий спондилоартроз развивается достаточно быстрыми темпами, что связано с наследственной предрасположенностью и наличием травм.

Основные симптомы заболевания

Как и остеохондроз, деформирующий спондилоартроз приносит пациенту ощутимый дискомфорт. Поэтому важно знать симптомы этого заболевания, чтобы вовремя обратиться к врачу и предотвратить наступление болей.

  • В 30 процентах случаев болезнь в области поясницы протекает без явных симптомов.
  • Иногда пациенты ощущают острую боль в районе шеи и спины. В первую очередь подобные ощущения связаны с ущемлением нервных окончаний.
  • Кроме неприятных ощущений в спине и шее, стреляющая боль может чувствоваться в конечностях. Если пациент длительное время находится в одинаковой позе в положении стоя, сидя или наклона, происходит выпячивание диска, что также вызывает сильную боль. При изменении положения и после легкой ходьбы ощущения, как правило, исчезают.
  • При зажимании нерва человек может ощущать покалывание и онемение. При сильном защемлении нервных окончаний в районе пораженной конечности ощущается слабость.
  • Основным симптомом являются боли, которые носят локальный характер. Поэтому пациент может без труда определить, в каком месте у него болит.
  • В месте поражения наблюдается дискомфорт и ухудшение подвижности.

Спондилоартроз первой степени

Спондилоартроз первой степениВ зависимости от тяжести заболевания, деформирующий спондилоартроз имеет несколько степеней. К первой степени относят раннюю стадию болезни, которая нередко протекает без видимых и ощутимых симптомов. По этой причине при появлении болей в области спины необходимо сразу же обратиться к врачу.

С возрастом межпозвоночные диски и суставы высыхают, связки теряют эластичность, объем движений между позвонками становится минимальным.

На более поздней стадии болезни суставы иногда блокируются и частично перестают двигаться. Это явление называют прострелом из-за возникновения резких локальных болей.

Чтобы избежать осложнений, нужно вовремя выявлять заболевание на ранней стадии и проходить консервативное лечение, которое включает лечебную физкультуру и лечебный массаж.

Спондилоартроз второй степени

Если вовремя не начать терапию, заболевание может перерасти во вторую стадию, что может привести к тяжелым последствиям и осложнениям. Лечебной физкультурой и массажем здесь уже не обойтись, так как этот способ лечения не может снять сильные боли в области спины.

Вторую степень спондилоартроза лечат в первую очередь при помощи медикаментозных препаратов. Боль острого характера блокируется при помощи блокады или иных лекарственных средств, которые назначает врач.

После того, как удалось остановить воспалительный процесс в суставах, назначается посещение лечебного массажа. Также пациентам показано лечение в условиях санатория.

Профилактические меры при заболевании

Спондилоартроз При спондилоартрозе важно всегда следить за правильностью осанки, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась равномерно.

Если это правило не соблюдать, при возрастании нагрузки на позвонки повреждаются суставы и межпозвоночные диски.

Для расслабления определенных групп мышц используются специальные лекарственные препараты.

  1. Стоя на ногах, нужно держать спину в прямом положении. Для этого рекомендуется найти дополнительную точку опоры, например, прислониться к стенке и периодически менять опорные ноги.
  2. Во время сидения на стуле или диване необходимо держать спину выпрямленной. Для этого можно подложить под спину удобную подушку или специальный валик.
  3. В период ночного сна важно максимально разгрузить позвоночник. Важно следить, чтобы постель была жесткой. Во время сна не нужно сгибать колени и шею, чтобы мышцы не напрягались и межпозвоночные диски не сдавливались. С кровати нужно ставать медленно, чтобы позвоночник не травмировался при резких движениях.
  4. Нельзя поднимать тяжести весом более пяти килограмм. Во время поднятия тяжелого веса ноги нужно сгибать в коленях, после чего груз медленно поднимается, одновременно с этим колени выпрямляются. Поднимаемый предмет нужно прижимать к себе, а не держать на вытянутой руке.
  5. При посадке в автомобиль нужно встать спиной к сидению, согнуть медленно колени и опуститься на сидение. Медленно повернувшись, нужно занести ногу в салон автомобиля.
  6. Во время уборки в квартире, работе на даче, стирке нельзя длительное время находиться в согнутой позе. Это может стать причиной растяжения связок, смещения позвонков, нагрузки межпозвоночных дисков.
  7. Во время сгибания и разгибания позвоночника нужно опираться на колени или любой другой предмет.

Упражнения при спондилоартрозе

Лечебные упражнения и лечебная гимнастика при спондилоартрозе помогут избавиться от основных симптомов заболевания и снимут боль.

  • Наклоните вперед голову и подтяните к груди. Заново поднимите голову и расслабьте все тело.
  • Положите руки на бедра. Аккуратно разводите и сводите лопатки.
  • Займите исходное положение стоя, расставьте ноги на ширине плеч, руки положите на колени. В медленном темпе наклоняйте корпус вперед настолько низко, как позволяет тело. Аккуратно разогнитесь и вернитесь в исходное положение.
  • Подтяните руки вверх при глубоком вдохе, потянитесь и во время выдоха верните руки в прежнее положение.
  • При вдохе медленно поднимайте плечи вверх, при выдохе – опускайте их.
  • Сядьте на стул, оперившись на его спинку. При вдохе заводятся руки за голову, при выдохе – тело прогибается назад. Руки медленно опускаются, тело расслабляется.
  • В стоячем положении опустите руки на пояс. Наклоняйте туловище в левую сторону и одновременно поднимайте правую руку. После этого выполняется наклон в правую сторону, руки меняются.
  • Положив руки на спинку стула, делайте поднятие правой ноги, согнутой в колене. После возвращения в исходное положение ноги меняются.

Из всех видов спорта наиболее предпочтительным при спондилоартрозе является плавание, благодаря которому работают все группы мышц, при этом позвоночник не нагружается.

Особенно рекомендуется плавать кролем, так как при плавании брассом перенапрягается шейный отдел позвоночника. Чтобы улучшить обменные процессы и кровоснабжение мышечных тканей, используется массаж спины.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Упражнения при сколиозе всех стадийСколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Базовые упражнения ЛФК при сколиозеТакой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Упражнения в положении стоя:

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Профилактика сколиоза

Как предотвратить развитие сколиоза?Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

Упражнения при сколиозе проводятся для восстановления опорно-двигательного механизма и улучшения общего состояния пациента. В зависимости от степени заболевания доктор назначает специальный комплекс упражнений для мышц спины, которые помогут избежать прогрессирования заболевания и снимет нагрузку с позвоночника. Таким образом, упражнения для сколиоза проводятся при любой степени и это также является положительным моментом для правильной осанки человека и против этого медицинские работники ничего не имеют.Упражнения при сколиозе проводятся для восстановления опорно-двигательного механизма

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Правильность подбора физических упражнений

Многих пациентов ежедневно интересует какие же физические упражнения для сколиоза необходимо выполнять? Ежедневное проведение физических упражнений способно сделать мышечный корсет прочным и укрепить все отделы позвоночника, а также приводит к улучшению осанки, а также являются профилактикой при деформации позвоночника.

Очень важно проводить физические занятия с другими методами коррекции осанки. Было научно доказано, что если сочетать лечебные упражнения и массаж, то таким образом можно избавиться от всех дефектов осанки и мышц на начальной стадии их развития.

Перед тем как врач назначает упражнения для лечения сколиоза обязательно учитывается сложность протекания болезни и возможные варианты исправления позвоночника. Упражнения для сколиоза не должны составлять только пациентом, чтобы не навредить своему здоровью еще больше. Потому как, если будет высокая интенсивность выпрямления позвоночника, то это может спровоцировать еще большую деформацию позвоночника и против этого уже ничего не сделаешь.

Пациент самостоятельно в домашних условиях может выполнять только базовое физическое упражнение при сколиозе 1 степени. Потому как эти упражнения дают минимальную нагрузку на позвоночник. Симметричное  упражнение при сколиозе имеет разное значение для мышц спины, которые начинают неправильно сокращаться при нарушении осанки, как мужчин, так и женщин.Симметричное упражнение при сколиозе имеет разное значение для мышц спины

Таким образом, комплекс упражнений ЛФК при сколиозе включает в себя йогу, зарядку на шведской стенке, фитнес и гимнастику.

Проведение йоги при сколиозе

Йога очень распространенная методика лечения болезни, которая помогает предотвратить деформацию позвоночника и мышц спины. При правостороннем или левостороннем сколиозе позвоночника, йога поможет произвести исправления этой проблемы и облегчить состояние пациента. Против такой методики врачи не имеют ничего, наоборот, очень часто назначают пациентам именно этот вид занятий.

Если пациент имеет сколиоз 3 степени, то, для того чтобы йога помогла избавиться от боли необходимо подобрать правильно позы. Упражнение при сколиозе для исправления позвоночника могут быть такими:

Необходимо лечь на спину, а ноги запрокинуть на стул. Колени немного развести в сторону, на так чтобы вам было удобно и полностью расслабьтесь.

Нужно немного полежать и полностью расслабиться, после чего необходимо выполнять упражнение для спины при сколиозе, при помощи дыхания животом. При вдохе живот нужно поднять, при выдохе опустить.

Дыхание необходимо выполнять как можно дольше, чтобы к позвоночному столбу попали все необходимые питательные вещества. Такое упражнение при сколиозе 3 степени помогает привести к расслаблению связок и мышц спины.Дыхательная гимнастика при сколиозе

При болезни 2 или 3 степени йога выполняется таким же образом лежа на животе. Йога при сколиозе 1 первой степени подразумевает такие позы, которые напоминают скручивание, но если их проводить при 3 степени болезни позвоночника, то можно только усугубить болезнь и привести к еще большему нарушению осанки, поэтому такие занятия запрещенные для этой стадии их нельзя выполнять.

Необходимо помнить, что йога при болезни 3 степени подразумевает обязательное выполнение дыхательных упражнений. Такое упражнение помогают снять тонус спастический тонус мышц и приводят к расширению грудной клетки. Кроме этого, если человек правильно и ритмично дышит, то благодаря этому успокаивается нервная система.

Научно доказано, что йога при правостороннем искривлении позвоночника помогает избавиться от болевого синдрома, укрепить мышечный каркас, восстановить подвижность суставов и приведет к улучшению осанки.

При болезни позвоночника йога должна правильно выполнять, чтобы улучшить состояние пациента. Кроме того, по многочисленным отзывам стает понятно, что йога достаточно распространенное явление при заболевании и многие люди довольные результатом после ее применения и ничего против нее не имеют. Ее можно проводить как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Зарядка на шведской стенке при сколиозе

Зарядка на шведской стенке очень хорошо поможет при правостороннем сколиозе и поможет избавиться от многих проблем. Кроме этого, способствует распрямлению вертикальной оси, таким образом, предотвращает увеличение сколиотической дуги.Зарядка на шведской стенке при сколиозе

Упражнение при сколиозе на шведской стенке может выполняться следующим образом:

Висение на шведской стенке помогает выпрямлению позвоночного столба или другого отдела позвоночника. Висеть можно около 30 секунд, после чего приступать к проведению другого упражнения.

Вися на шведской стенке делаете отведение ног в разные стороны, только медленно, а не резко, чтобы не травмировать отдела позвоночника.

Для укрепления мышечного корсета нужно немного повисеть на перекладине, а потом приступать к скручиванию.

Упражнения для спины при сколиозе на шведской стенке будут максимально эффективные, и оказывать благоприятное влияние для любого позвоночного отдела и приведут к улучшению осанки человека.

Упражнения при сколиозе грудного отдела

Проведения физических занятий для грудного отдела правостороннего или левостороннего практически ничем не отличаются. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале и против этого замечаний не имеется. Если не делать укрепления мышц осанки, то при использовании различных методов лечение не будет приводить к положительным изменениям, а может только спровоцировать развитие сколиоза в большей степени.Упражнения при сколиозе грудного отдела

При правостороннем сколиозе грудного отдела, физические занятия являются одним из главных методов лечения и на это обращают особое внимание. Дополнительно к упражнениям грудного отдела может быть добавлен массаж.

Физические занятия для грудного отдела имеют одну главную цель — это укрепить мышечный корсет, подтянуть те участки позвоночника, которые находятся в расслабленном положении, снять напряжение и привести к улучшению осанки.

Также для сколиоза грудного отдела будет кстати плавание, которое поможет избавиться от болей и других проблем со здоровьем. Кроме этого, какой бы вид упражнения для сколиоза грудного отдела вы бы ни выбрали, выполнять его нужно строго каждый день без пропуска. Упражнения для занятий в тренажерном зале должен назначать врач, потому как одни должны иметь продолжительность, а другие должны быть менее продолжительными.

Также упражнения проводятся и при кифосколиозе грудного отдела, который связан со сколиозом. Если эта болезнь носит врожденный характер, то с его развитием происходит и изменение внутренних органов и мышц. Поэтому перед тем как приступать к лечению и проведению упражнения необходимо сделать рентген, а во многих случаях при кифосколиозе грудного отдела проводится томография.

Какие же упражнения при сколиозе грудного отдела можно проводить?

  • Необходимо сесть на стул с высокой спинкой, руки сложить в замок на затылке и прогнуться назад всем грудным отделом и делать следующее: на вдохе делать прогиб, а на выдохе делать наклон и так повторять около пяти раз.
  • Лечь на пол, а под грудь подложить удобный валик, руки запрокинуть за голову и прогнуться назад на вдох, а на выдох поднимать только верхнюю часть тела.

Лечь на пол, а под грудь подложить удобный валикТаким образом, проведения упражнений при сколиозе грудного отдела поможет поправить здоровье и избавиться от боли, которые сопровождают болезнь.

Упражнения при поясничном сколиозе позвоночника

Гимнастические занятия для поясничного отдела выполняются также и при остеохондрозе и этому занятию необходимо уделить особое внимание. При остеохондрозе поясничного отдела гимнастика заключается в правильной ходьбе и ползанью на четвереньках. Поэтому при остеохондрозе, если хотите от него как можно быстрее избавиться необходимо частенько ходить на четвереньках, конечно, лучше это делать в домашних условиях, либо же в тренажерном зале.

При сколиозе поясничного отдела гимнастика также очень важна. И сегодня есть большинство очень важных упражнений, которые также подойдут и при остеохондрозе. Выполнять упражнения можно спокойно в домашних условиях, а не в тренажерном зале.

  • ежедневно нужно лягать на какую-либо твердую поверхность, при этом одновременно поднимать голову и плечи, удерживать такое положение нужно на протяжении 10 секунд;
  • нужно лечь на живот, поднять голову, плечи и ноги одновременно.

Таким образом, занятия для поясничного отдела помогут повысить тонус мышц, избавиться от болей и вы сможете почувствовать себя намного лучше.Упражнения при поясничном сколиозе позвоночника

Фитнес при сколиозе

Фитнес при сколиозе первой степени должен иметь ассиметричность. Нельзя проводить фитнес в стиле степ, фитбокс, тай-бо и другие, где есть резкие движения, и происходит резкая смена положения тела. Также рекомендуется фитнес йога, только нельзя делать стойку на голове, аэробика, только без проведения прыжков, также аквааэробика и пилатес.

Фитнес станет отличным помощником в борьбе с проблемой, особенно если его проводить в виде простой ходьбы на беговой дорожке в средней степени. Также фитнес подразумевает применения комплекса упражнений, которые направлены на укрепление мышечного корсета и другие упражнения для исправления позвоночника. Их можно выполнять в положении лежа, сидя или стоя. Фитнес с применением подтягивания на перекладине также станет отличным способом для вытягивания. Таким образом, упражнения для сколиоза помогут на пути к выздоровлению как поясничного, так и грудного отдела.

S-образный сколиоз

Занятия для S-образного сколиоза направлены на проведение коррекции грудного и поясничного отдела, а также на укрепление мышц спины. Для S-образного сколиоза применяют следующие упражнения:

Сесть на лавку, а руки запрокинуть за голову и производить повороты плечевым поясом в левую сторону, но чтобы колени оставались на прежнем месте. После чего нужно лечь на лавочку и сделать так, чтобы лопатки находились на самом краю, перегнуться через лавку и, расслабившись, повиснуть.

На лавочку лечь животом и сделать так, чтобы край лавочки был в области пояса, а руки запрокинуть за голову. По максимуму необходимо согнуться, а потом по максимуму разогнуться. Если для вас такое упражнение выполняется достаточно легко, то можно добавить небольшой груз, примерно три килограмма.

Также очень эффективно выполнять простые подтягивающие физические упражнения на перекладине.

Следите за своей осанкой, делайте физические упражнения для укрепления позвоночника и тогда ваша жизнь будет радостной и безболезненной. Ведь здоровая спина — это ваше здоровое будущее.

2016-06-08

Добавить комментарий