Как снять спазм под коленом

Отек колена: почему он возникает и как его лечить

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Опухшее колено доставляет много неприятностей. Припухлость в районе колена может быть вызвана:

  • травмой;
  • обострением артрита (воспаления сустава).

Воспалительный процесс в суставе может быть запущен:

  • инфекцией;
  • аллергией.

Переохлаждение является дополнительным фактором, ухудшающим состояние травмированного колена.

В качестве первой помощи при возникновении отечности в области колена необходимо сделать следующее:

загрузка...
  • наложить тугую повязку на пораженное место, чтобы ограничить его подвижность;
  • принять болеутоляющее средство, если на него нет аллергии.

Достаточно легко определить отечное состояние колена, вызванное травмой. Если отек не связан с травмой, для выяснения причины заболевания необходимо обратиться в медицинское учреждение и обследоваться. При этом используют такие методы, как:

  • рентгеноскопическое исследование (не делается при повреждениях мягких тканей);
  • артроскопия, при которой исследуется внутреннее состояние сустава;
  • томография (МРТ);
  • электроренгенография;
  • анализ крови;
  • пункция сустава.

Пункция сустава — процедура достаточно болезненная, но с большой долей вероятности позволяет отличить аллергический артрит от инфекционного артрита. В зависимости от типа заболевания назначается лечение.

Отек, вызванный травмой

Наиболее часто в повседневной жизни приходится сталкиваться с повреждением колена, вызванного спортивной или бытовой травмой.

Травмы коленного сустава бывают следующих типов:

  • ушибы;
  • вывихи;
  • разрыв связок;
  • повреждение мениска.

Как отличить серьезную травму от  ушиба

При повреждении мениска ощущается резкая боль при попытке разогнуть ногу в колене.

Если повреждены связки, голень становится подвижной.

При вывихе колено выглядит деформированным.

Как вылечить колено после травмы

Если боли в колене сильные, следует применять болеутоляющие средства (аспирин, парацетамол, ибупрофен) и пользоваться при ходьбе тростью.

При простом ушибе достаточно наложить давящую повязку и применять комплекс восстановительных процедур.

Если диагностирован вывих, необходимо сначала вправить сустав, а далее применять процедуры как при обычном ушибе.

При разрыве связок и повреждении мениска необходимо хирургическое вмешательство. Назначаются противовоспалительные препараты и антибиотики. Для снятия отека и восстановления двигательной активности сустава обычно используются следующие процедуры:

  • питание, содержащее витамины и аминокислоты;
  • ванночка из трав;
  • теплый компресс из отвара трав;
  • массаж с использованием специальных мазей и гелей на основе трав.

Рекомендуется использовать травы, активизирующие обменные процессы в поврежденных тканях:

  • можжевельник;

  • сабельник;
  • пихта;
  • мята;
  • эвкалипт;
  • хмель.

Хорошо помогают снять отек мази, подобные Троксевазину. Примочки из глины помогут справиться с легкими припухлостями.

Если травму не вылечить до конца, может развиться бурсит, разновидность артрита. При этом наблюдается воспаление околосуставной сумки.

Симптомы бурсита

Колено на ощупь горячее и болезненное, под кожей нащупываются уплотненные комочки. Иногда полностью нарушается способность передвигаться.

Как лечить посттравматический артрит

Лечение обычно занимает больше недели и состоит из:

  • приема противовоспалительных препаратов;
  • приема обезболивающих препаратов;
  • обездвиживания коленного сустава;
  • применения тепловых процедур.

Иногда требуется хирургическое вмешательство.

Лечение необходимо проводить до исчезновения всех симптомов заболевания, иначе придется иметь дело с хроническим бурситом.

Отек, вызванный укусом насекомого

С некоторой натяжкой к травме можно отнести отек в области коленного сустава, вызванный укусом насекомого. В этом случае следует принять стандартные меры:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • удалить жало;
  • промыть ранку при помощи хозяйственного мыла;
  • чтобы уменьшить зуд и боль, приложить лед или смочить место укуса раствором пищевой соды;
  • принять антигистаминные препараты.

Инфекционный артрит

Инфекционный артрит может быть:

  • первичным, инфекция заносится при травме колена;
  • вторичным, инфекция попадает в сустав в результате общего заболевания организма.

Артрит бывает острым и хроническим. Острый артрит проявляется резким покраснением колена, может подняться температура тела. Нога находится в полусогнутом положении, ее больно разгибать. При хроническом артрите симптомы несколько сглажены.

Как лечить инфекционный артрит

Для лечения инфекционного артрита следует провести ряд обязательных процедур:

  • необходимо обратиться в медицинское учреждение, сделать анализы и подобрать соответствующие антибиотики.
  • наложить гипсовую повязку, чтобы обездвижить сустав;
  • провести полный курс лечения антибиотиками, чтобы уничтожить инфекцию, вызывающую воспаление;
  • применять обезболивающие и противовоспалительные препараты;
  • применять препараты, повышающие сопротивляемость организма.

Лечение острого инфекционного артрита проводится только в больничных условиях.

Аллергический артрит

Аллергический артрит, его также называют полиартритом, возникает при попадании в организм вещества, вызывающего аллергическую реакцию. Отечное состояние колена сопровождается типичными аллергическими реакциями – крапивницей, тошнотой, бронхоспазмом и так далее.

Как правило, воспалительные явления в колене достаточно быстро проходят и не требуют применения восстановительных процедур, описанных выше.

Как лечить аллергический артрит

Для лечения используют антигистаминные препараты (димедрол, супрастин) и хлорид кальция. В особо тяжелых случаях применяют кортикостероиды.

Если вас беспокоит ушибленное колено, рекомендуем обратиться к врачу, чтобы исключить вероятность разрыва связок или повреждения мениска.

Если у вас опухло колено и вы уверены, что отек не связан напрямую с травмой, обязательно обращайтесь к врачу. Вовремя поставленный диагноз позволит правильно подобрать лечение, чтобы заболевание не превратилось в хроническую болезнь.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Содержание:

  • Чем опасна межрёберная невралгия
  • Можно ли лечить болезнь в условиях дома?
  • Показания
  • Противопоказания
  • Методы лечения
    • Средства для наружного использования
    • Успокаивающие средства

Чем опасна межрёберная невралгия

Течение этой болезни проявляется следующими симптомами:

  1. В процессе вдоха возникают приступы боли, препятствующие дыханию.
  2. Нередко возникают спазмы мышц и покалывает в груди.
  3. Кожа принимает красноватый или бледный оттенок.
  4. При движениях, чихании, кашле боль заметно усиливается.
  5. Боль может исходить из-под лопатки, проявляться в области сердца или в пояснице.

Межрёберная невралгия

Межреберную невралгию часто путают с отклонениями в работе мышцы сердца. Симптомы этих заболеваний очень похожи, но лечение абсолютно разное. Потерянное время при неправильной диагностике может очень дорого стоить, поэтому нужно срочно консультироваться с доктором.

При болезнях сердца боль не находится в зависимости от движений тела и быстро проходит после приёма лекарств. А, при невралгии боль ощущается довольно долго и увеличивается при движениях.

Можно ли лечить болезнь в условиях дома?

Этот недуг желательно лечить в условиях стационара, под постоянным наблюдением медицинских работников, но допускается и домашнее лечение.

Медикаментозное лечение невралгии в условиях дома, может всего лишь снять симптомы и поднять общий тонус организма. Обычно врач предписывает пациенту курсовой приём витаминных, обезболивающих средств и релаксантов для недопущения мышечных спазм.

Иногда дополнительно назначаются противовоспалительные средства, но ожидаемого результата они дают не всегда. Для сведения боли на нет, по обыкновению назначаются:

  • Кеторолак.
  • Темпалгин.
  • Ортофен.
  • Анальгин.

Для лечения используются разные мази, среди которых наиболее востребованными являются:

  • Вольтарен.
  • Кетонал-крем.
  • Апизартрон.

После удаления боли проводится диагностика для определения причины болезни. Если окажется, что болезнь возникла из-за простуды, инфекции или стресса, то лечат именно их.

Если проблема болезни в заболевании позвоночника, то параллельно с приёмом лекарств, пациенту прописывают:

  1. Мануальную терапию.
  2. Лечебную физкультуру.
  3. Массаж.
  4. Лазеротерапию.
  5. Иглоукалывание.
  6. Ультразвук.

Любые физиотерапевтические процедуры должны назначаться врачом, потому как очень велика опасность ухудшить течение болезни, в результате применения неправильно выбранных методов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первое, что надо сделать, если вас настиг данный недуг — убедиться в том, что возникшие боли не связаны с болезнями сердца. Если сложно самостоятельно прибыть на приём к врачу — звоните в скорую помощь.

Если вы абсолютно уверены, что ваша боль обусловлена межреберной невралгией, тогда надо согреть проблемное место, что поможет снять мышечный спазм. Для согревания подойдут грелка, горчичники, противовоспалительные мази или перцовый пластырь.

Строго воспрещается прогревать область сердца! Важно также в течение 2-3 дней выдержать постельный режим, который в сочетании с прогреванием, снимет спазм и болевые ощущения.

Показания

При этом недуге, в начале его течения, надо придерживаться постельного режима, поскольку любые движения способствуют возрастанию отека и боли.

Если вы обладаете ортопедическим матрасом, то лежать следует на нем. В любом случае лежать надо на ровной и жёсткой поверхности.

Если дома найдётся полужесткий корсет – его желательно надевать днём. Он может разгрузить мышцы спины.

Аппликатор Кузнецова пользуется большой популярностью в последнее время. Он улучшает кровообращение, снижает боль и спазмы. Аппликатор рекомендуется использовать в течение 20 минут трижды в день.

Аппликатор Кузнецова

Массаж. К массажу можно прибегнуть с 3 дня течения болезни, после снятия боли медикаментозным способом. После каждой процедуры не лишним будет втирание в проблемное место лечебной мази.

Массаж

Использование ароматических масел допускается на любых этапах болезни. Главное, чтобы не проявлялась аллергия. Обычно практикуют следующие масла:

  • Ромашки.
  • Мятное.
  • Пихтовое.
  • Масло чайного дерева.
  • Герани.

В наше время широкое применение нашёл нанопласт, который наделён лечебными свойствами. Его накладывают на 12 часов и применяют в течение 8-10 дней.

Нанопласт

Применение мазей для обезболивающего эффекта, снятия спазма и отёка, тоже допустимо при этом недуге. Их наносят точечно, в межреберьях, узкими полосами.

Проверенный способ нанесения йодной сетки тоже помогает в снятии отека и боли. Чтобы уберечься от ожога, надо перемешать равные количества йода и глицерина и нанести состав на спину, за исключением области сердца и позвоночника.

Йод

Противопоказания

Невралгия, как и другие болезни, характеризующиеся острым болевым синдромом, требуют квалифицированного лечения. Самостоятельное лечение не всегда может принести ожидаемый эффект. Есть ряд действий, которые не допускается выполнять при невралгие.

  1. Если болит левая половина груди, и боль отдаётся в грудь или в область сердца, категорически запрещено принимать обезболивающие средства, такие как Трамал, Трамадол, до осмотра больного врачом.
  2. Самолечение противопоказано. Для исцеления от недуга в первую очередь должны применяться лекарства, прописанные врачом. Домашние средства тоже могут быть полезны в лечении, но они должны применяться, как дополнительные препараты к основному лечению. Откладывать посещение доктора не рекомендуется потому, что чем раньше стартует лечение, тем быстрее будет достигнут результат.
  3. Противопоказаны любые прогревания. Установлено, что тепло способствует притоку крови, из-за этого может увеличиться отёк окружающих тканей и нервного ствола. Это имеет отношение и к банным процедурам. В первые дни, после появления боли, не следует ходить в баню.
  4. Противопоказаны холодные компрессы. Когда проявляется жгучая боль, пациенты стараются приложить к проблемному месту лёд или полотенце, смоченное в холодной воде. Эти методы дают кратковременное облегчение, но они противопоказаны. Дело в том, что прикладывание льда к больному месту в сочетании со сквозняком, могут привести к бронхиту или пневмоние.
  5. При невралгических болях запрещается мануальная терапия. В случае острой боли надо сначала снять её лекарственными препаратами, а потом обращаться к массажисту и мануальному терапевту.
  6. Запрещено лечиться голоданием или диетами. Для быстрого исцеления от невралгии требуется поступление в организм больного витамина группы «В» естественным путём.
  7. Абсолютно противопоказано при невралгиях употреблять алкогольные напитки, соления и маринады. Этиловый спирт задерживает жидкость в организме и такую же роль выполняет соль. Эти продукты способны усилить отёк и болевые ощущения. Врач иногда в начале болезни специально назначает препараты мочегонного действия для уменьшения отёка и боли.

Методы лечения

Для успешного лечения подобного недуга в условиях дома имеется немало народных рецептов. С их помощью можно оперативно убрать боль, но для полного восстановления потребуется долгий лечебный курс. И пройти его нужно до конца, иначе ожидаемого результата ждать не приходится.

Средства для наружного использования

  1. Глицерин и йод. Берут одинаковые количества этих составляющих и перемешивают их. Затем тампоном перемещают состав на проблемное место спины, не приближаясь к позвоночнику. Составом смазывают кожный покров, не втирая, во избежание ожога. Процедуру делают перед отходом ко сну и после неё пациент сразу должен лечь под одеяло. Курс лечения должен длиться 2 недели.
  2. Настойка из почек берёзы. Материал собирают весной или покупают в аптеке. Пару ложек сырья заливают водкой (0,5 л). Настаивают 10 дней при отсутствии света. Приступать к растиранию этим составом нужно вечером. Растёртый участок нужно укутать шарфом, а пациенту лечь в постель.
  3. Свежий сок редьки. Свежий сок растирают на спине, не затрагивая позвоночника. Этот препарат очень хорошо согревает, но способен привести к раздражению. Поэтому, до применения надо пройти тест на переносимость.
  4. Настойка бодяги. Это разновидность пресноводной губки, которую настаивают на водке в затемнённом месте, в течение месяца. Проблемное место натирают этим средством на ночь.
  5. Листья лопуха. Этот тривиальный сорняк, с которым борются огородники, может быть достаточно эффективным лекарственным средством. Для достижения лечебной цели свежий лист лопуха промывают и прикладывают нижней стороной к проблемному месту. Это место замотать шарфом или полотенцем и оставить так до утра.
  6. Гераниевые листья. Четыре листочка этого цветка накладывают на проблемное место и завязывают повязкой. Компресс выдерживают в течение 2 часов, через каждые 30 минут меняя листья. Средство снижает степень боли и его можно практиковать часто.
  7. Настойка валерианы. Её используют как эффективное средство для компресса. Салфетку нужно смочить этим спиртовым продуктом и наложить её на больной участок, сверху приложить пленку и тепло укутать. Компресс накладывают не более, чем на 5 часов, чтобы избежать возможных ожогов. Валериана способна снять болевые ощущения и успокоить пациента.
  8. Картофель и лук. Ингредиенты берут в одинаковых количествах и натирают их на тёрке. Смесь прикладывают проблемному месту и держат её до высыхания.

При любых втираниях не допускается производить действия близко к позвоночнику. Только квалифицированный медицинский работник знает, как втирать средство на позвоночнике.

Успокаивающие средства

  • Отвар из мятных листьев и меда. Этот отвар следует пить как успокаивающее средство. Для приготовления отвара 1 ст.л. высушенных листьев или пригорошню свежих листочков заливают стаканом воды, доведённой до кипения. Затем нужно смесь настаивать 30 минут, после чего процедить и добавить мёда по вкусу. Пить нужно по 100 г 2 раза в сутки.
  • Настой из мелиссы с апельсиновыми корками. Этот настой тоже выполняет роль успокаивающего средства. Для приготовления сухую апельсиновую оболочку измельчают и смешивают с высушенными листьями мелиссы в равных пропорциях. Затем берут 1 ст. л. смеси и заливают 220 мл кипятка, настаивают 10 минут. После чего настой процеживают и добавляют к нему 1 ч. л. настоя валерианы и столько же мёда. Пьют настой 2 раза в день по 200 г в течение 30 дней.
  • Лечебные ванны. Отвар из коры осины, собранной с молодых деревьев, применяют для лечебных ванн. Для этого берут 500 г молодых веточек осины или коры, помещают их в воду и кипятят 30 минут. Затем подвергают настаиванию полчаса. Полученное средство добавляют в воду для принятия ванны. Время приёма ванны должно составлять 15 мин.
  • Шалфейная ванна. Настой приготавливают по такому рецепту: 4 ст. л. высушенной травы заливают кипятком и настаивают 50 минут. Потом настой вливают в ванну. Период приёма ванны должен составлять 10 мин, а курс лечения составлять 10 процедур.
  • Молочно-медовая ванна с эфирным маслом. Надо взять 55 мл молока с 5 каплями масла лаванды. Нелишним будет добавить туда же 1 ст.л. меда. Смесь вливают в ванну, а процедура должна повторяться через день.

Утренний прием средств, имеющих успокаивающее свойство, может понизить реакцию, что чрезвычайно опасно для автолюбителей, поэтому во время лечения надо снижать дозу или не управлять автомобилем.

Возрастным людям и страдающим сердечными болезнями, до применения таких ванн, нужно проконсультироваться у врача. Такие процедуры сопровождаются нагрузками на организм, что чревато причинением вреда пациенту.

Как это не печально осознавать, но зачастую межрёберная невралгия возникает по причине почтенного возраста. Поэтому таким людям нужно беречь свой позвоночник, проявлять заботу о своём организме. В меру двигайтесь, не переедайте и сохраняйте хороший настрой.

Как снять сильную боль в спине

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с болью в спине, это может быть вызвано болезнью, а может физической усталостью. Если сильно болит спина и нет времени ждать визита к врачу, хочется как можно скорей устранить боль самостоятельно. Для этого есть несколько способов, как экстренный, так и для поддержания дальнейшего состояния.

Боль в спине является только симптомом какой-либо болезни, с течением времени болезненные проявления только усугубляются. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на комфортную жизнь.

Часто боль вызвана не заболеванием позвоночника, а растяжением, спазмом или перенапряжением мышц и связок. Терапия делится на два вида: медикаментозная и немедикаментозная.

Медикаментозная терапия

Если нужно добиться быстрого эффекта, то лучшим средство будет прием определенных препаратов:

  • обезболивающих средств;
  • лекарств для расслабления мышц;
  • витаминов;
  • хондропротекторов.

Если жутко заболела спина, то такие препараты как диклофенак, мелоксикам, кетопрофен и др, помогут снять боль и воспаление в краткие сроки. Такие препараты, как правило, выпускают в виде таблеток, мазей, гелей и инъекций. Выбирают их в зависимости от интенсивности боли.

Боль в спине

Прием витаминов необходим для защиты волокна нерва от негативного внешнего влияния, а также для укрепления клеток изнутри. Витамины группы В больше всего необходимы для улучшения проведения нервного импульса.

Следующий шагом, если возникла сильная боль в спине, будет снятие мышечного спазма, принять соответствующие препараты нужно как можно быстрей. Это позволит снять сдавление спинномозговых корешков, устранить судороги. Таким образом удается устранить причину боли, а не скрыть ее. Мышечный спазм снимают не только при неожиданном возникновении боли, но и при лечении любых патологий позвоночника.

Хондропротекторы в своем составе имеют глюкозамины и хондроитины, они содержатся в хрящевой ткани межпозвоночных суставов и дисков. Если причиной боли в спине стало воспаление, то количество данных веществ сокращается, а значит их нужно восполнить с помощью лекарственных препаратов. В аптеке можно приобрести: артру, терафлекс, стопартроз и т.д.

Что в лечении зависит от самого человека

Болит спина: что можно делать самостоятельно? После приступа боли нужно изменить свой образ деятельности и желательно соблюдать новым режим регулярно.

Каждый день необходимо делать комплекс специальных упражнений. Спина будет благодарна упражнениям на растягивание, на расслабление, движения должны быть медленными, анатомически правильными. Выполняя каждое движение нужно концентрировать внимание на возникающих ощущениях.

Боль в спине

Ни в коем случае не нужно поднимать груз, выполнять силовые упражнения в спортивном зале, которые дают нагрузку на спину, делать резкие движения и скрутки, большие прогибы в пояснице. Не рекомендуется заниматься верховой ездой или ездой на велосипеде, то есть давать спине осевые нагрузки. Женщины должна отказаться от высоких каблуков.

Гимнастика для укрепления спины

Лечебная гимнастика подбирается вместе с врачом исходя из жалоб пациента. В домашних условиях без специального оборудования можно выполнять вытяжение позвоночника. Для этого нужно лечь на диван или кровать в положении лицом книзу, а под живот подложить подушку. Пролежать в таком положении нужно час, боль немного утихнет.

Если боль не сильно выражена, то расслабить позвоночник можно с помощью турника. Для этого нужно повиснуть на нем, полностью расслабившись, при этом прочувствовать каждую мышцу, спина и позвоночник будут вытягиваться, мышцы расслабляться. Сильную боль поможет утолить теплый душ. Вода расслабит мышцы, затем больное место смазывается мазью.

Занятия, которые помогут устранить боль в спине:

  • йога
  • пилатес
  • цигун
  • тренажерный зал

Ослабить боль в спине помогут занятия йогой. В этом деле главное найти хорошего опытного преподавателя. Во время занятий не должно возникать дискомфорта и боли, упражнения приводят к расслаблению всех мышц. Людям с проблемной спиной лучше всего подойдет йоготерапия.

Цигун для спины

Еще одно современное направление — пилатес. Это абсолютное безопасный и результативный вид тренировок. Инструктор должен быть предупрежден об имеющихся проблемах спины и целях, которых нужно добиться, чтобы подобрать специальные упражнения.

Не многие знают о таком виде спорта, как цигун. Врачи утверждают, что цигун — прекрасная гимнастика для поддержания здоровья спины. Упражнения из цигуна схожи с пилатесом, оба направлены на проработку всех зон спины.

Можно и просто отправиться в спортзал. В этом деле стоит быть аккуратным, чтобы вместо лечения не добиться обратного эффекта. Упражнения на спину должны быть подобраны с помощью грамотно инструктора, у которого есть опыт работы с клиентами с больной спиной.

Если ничего из вышеперечисленного не подошло, то можно отправиться на ЛФК, которую проводят при поликлинике.

Стоит напомнить, что спина не любит длительные статические нагрузки, поэтому работа всегда должна чередоваться с отдыхом, позы всегда меняться. Каждые полчаса при сидячей работе необходимо выполнять минимальный комплекс упражнений.

Немедикаментозные методы лечения

Если жутко болит спина, то в качестве срочной меры может помочь массаж. Массажист должен проработать все тело, так как необязательно эпицентр боли является его причиной. Единственным противопоказанием является наличие опухолевых образований, в остальных случаях нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Массаж позволяет снять мышечный спазм, улучшить кровообращение.

Популярным методом при различных заболеваниях спины является иглоукалывание. Оно быстро устраняет боль. И иглоукалывание, и акупунктура принесут результаты, если найти опытного врача.

Боль в пояснице

Для дальнейшего лечения спины нужно обратиться к остеопату. Вернуть позвоночник в нормальное положение и приучить мышцы держать другое положения тела — длительный процесс, поэтому нужно пройти целый курс терапии, чтобы закрепить результаты. Остеопаты работают с внутренними органами, чтобы те перестали передавать боль в спину.

Более жестко действуют мануальные терапевты. Они работают с костными структурами, могут даже вправить сустав или позвонок.

С помощью мануальной терапии можно вылечить сколиоз и другие нарушения осанки, остеохондроз, артроз, радикулит и т.д. Противопоказан данный метод людям с воспалительными и инфекционными заболеваниями позвоночника, заболеваниями спинного мозга и раком любого органа, при повышенном артериальном давлении и синдромом позвоночной артерии, при нарушениях мозгового кровообращения.

После мануальной терапии боль усиливается, но это полезная боль, говорящая о том, что мышцы расслабились.

Добавить комментарий